Hipertensão arterial: Riscos associados e formas de prevenção
A hipertensão arterial é muitas vezes chamada “uma doença silenciosa”, pela ausência de sintomas. Em Angola, esta condição atinge cerca de 52.6% dos adultos. Se não for tratada, ao longo do tempo, os vasos sanguíneos e os principais órgãos do nosso corpo vão sofrendo alterações que podem ter consequências graves.
Descubra em que consiste esta doença, quais as suas causas e como identificar os valores normais da pressão arterial. Além disto, damos-lhe algumas dicas importantes para a prevenção da hipertensão arterial.
Em que consiste a hipertensão arterial?
A pressão arterial diz respeito à força exercida pela circulação do sangue nas artérias. Quando esta pressão é muito elevada, de modo crónico, estamos perante um caso de hipertensão arterial.
A pressão arterial varia naturalmente entre:
- Pressão sistólica ou máxima: Quando o coração bombeia o sangue para todo o corpo, a pressão arterial é superior;
- Pressão diastólica ou mínima: Quando o coração relaxa, entre cada batimento, a pressão é menor.
Quais os valores de pressão arterial considerados normais?
Num quadro de hipertensão arterial, o paciente regista uma pressão máxima igual ou superior a 140 mmHg ou uma pressão mínima igual ou superior a 90 mmHg.
Os valores normais de pressão arterial encontram-se abaixo de 130 mmHg (pressão sistólica) e/ou 85 mmHg (pressão diastólica).
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Pressão arterial |
Sistólica (mmHg) |
Diastólica (mmHg) |
|
Ótima |
<120 |
<80 |
|
Normal |
120-129 |
80-84 |
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Normal – alta |
130-139 |
85-89 |
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Hipertensão (grau 1) |
140-159 |
90-99 |
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Hipertensão (grau 2) |
160-179 |
100-109 |
|
Hipertensão (grau 3) |
≥180 |
≥110 |
| Hipertensão sistólica isolada |
≥140 |
<90 |
É importante medir a sua pressão arterial com regularidade. Antes da medição, descanse na posição sentada e evite beber café e fumar. Pode medir a sua pressão arterial na farmácia, no médico, ou em casa, com aparelhos próprios certificados.
Para tal, deve ter os braços e as costas apoiados e realizar três medições com 1 a 2 minutos de diferença. O resultado final é a média das duas últimas.
Deve repetir este exame:
- A cada 5 anos, caso registe um valor <120/80 mmHg;
- A cada 3 anos, caso tenha valores entre 120-129/80-84 mmHg;
- Todos os anos, quando os valores sejam entre 130-139/85-89 mmHg.
Que sinais podem estar associados à hipertensão arterial?
Esta é uma doença que passa despercebida durante os seus primeiros anos, mas, em determinadas situações, pode manifestar-se através de:
- Tonturas;
- Visão desfocada;
- Dor no peito;
- Falta de ar;
- Mal-estar.
Com o passar do tempo, pode lesar os vasos sanguíneos e órgãos vitais como o cérebro, coração e rins, levando ao aparecimento de sintomas mais notórios.
O diagnóstico da hipertensão arterial resulta da análise da média dos valores da pressão arterial, pelo menos em duas avaliações diferentes. Isto porque a sua pressão arterial pode aumentar quando faz algum esforço e, após estes momentos, volta aos valores normais.
7 Conselhos para prevenir a pressão arterial elevada
- Faça uma alimentação saudável, com consumo de frutas e vegetais. Privilegie alimentos ricos em fibras, cálcio e magnésio e evite ingerir grandes quantidades de sal, açúcar e gorduras;
- Pratique exercício físico regularmente;
- Modere o consumo de café, álcool e tabaco;
- Diminua os momentos de stress no seu dia a dia;
- Mantenha uma boa rotina de sono;
- Faça uma medição regular da pressão arterial para, se necessário, ajustar hábitos;
- Cumpra as doses e horários, caso esteja a tomar medicação para esta doença.
Quais são as causas e riscos da hipertensão arterial?
A hipertensão arterial pode ser motivada pela obesidade, consumo de sal ou álcool em excesso, tabagismo e stress. Existem ainda situações específicas que podem levar ao seu aparecimento, como a gravidez, apneia do sono, contraceptivos orais, doença renal, entre outras.
A hipertensão arterial apresenta riscos para a saúde pois pode levar ao surgimento de complicações como:
- Ataque cardíaco;
- Acidentes vasculares cerebrais (AVC);
- Demência vascular;
- Insuficiência cardíaca;
- Insuficiência renal;
- Perda gradual de visão;
- Disfunção eréctil.
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